Перейти к публикации
MamPapWorld
платформа объединяющая родителей по всему миру
Стилизованный шар Земли
Фотография семьи
MamPapWorld
платформа объединяющая родителей по всему миру

Привести в порядок живот после родов. А надо ли?

lisa

23 просмотра

Как прийти в форму после родов, вопрос, который волнует многих молодых мамочек. Округлый животик, на который до недавнего времени все любовались, теперь может совсем не радовать.

Сразу после родов животик мамы все еще выглядит как «беременный», но это ненадолго. Постепенно все начинает восстанавливаться. На это нужно время и понимание, что все мы индивидуальны. Кому-то ничего не нужно делать, от природы мышцы быстро приходят в тонус, кому-то нужно попыхтеть над упражнениями, а кому-то вообще может быть показана операция, если развился диастаз (т.е. расхождение мышц живота). В последнем случае нужно обязательно обратиться к врачу-хирургу и не заниматься самолечением.

Так или иначе, животик меняет форму. У кого-то это менее заметно, а у кого-то более. Нужно ли что-то делать? Решает сама женщина. Многим округлившийся животик нравится даже больше чем «добеременный», он более женственный, мягкий. Некоторые, наоборот, стремятся вернуться в «плоскую» форму.

Прежде всего, нужно дать время организму на восстановления и начинать физические упражнения не раньше чем через полтора месяца после родов.

А на что можно сразу обратить внимание? На питание, конечно же. Ведь для мамы, особенно кормящей грудью, это очень важно. Лучше придерживаться сбалансированного меню, включающего  сложные углеводы, клетчатку, белок. Уменьшить в рационе быстрые углеводы, т.е. сладости, кондитерские изделия.

Еще один метод – самомассаж. Делать его нужно ежедневно после принятия душа. Животик поглаживают, пощипывают, постукивают, растирают, «пилят» ребром ладони, затем снова поглаживают. После процедуры желательно нанести на кожу крем или масло.

Ходьба – на самом деле, простой и довольно эффективный способ прийти в форму после родов, а также подготовить организм к будущим физическим нагрузкам. Тем более, что ходить можно с коляской. Но для достижения хорошего результата, стоит поддерживать хороший темп со скоростью 4-5 км/ч.

Что касается физических упражнений, то найти подходящий комплекс для занятий дома не составит труда. Совершенно необязательно убиваться часами. Да и малыш не даст! Лучше всего уделять упражнениям время по чуть-чуть, но каждый день. Эффективными будут планка, скручивания, отжимания, выпады, приседания, подъем коленей и ног в положении лежа. Даже 5-10 минут принесут результат.

Но прежде чем, приступать к каким-либо тренировкам, нужно настроиться психологически. Нельзя делать что-то из ненависти к себе. Стоит быть благодарной своему телу за то, что оно подарило малыша. Установка «я такая страшная, я себя ненавижу» не прокатит. Лучше заменить ее на другую - «я занимаюсь, потому что это приносит мне здоровье и удовольствие». Тогда результат точно не заставит себя ждать.

Ну а если вы терпеть не можете физкультуру? Тогда оставьте себя в покое. В конце-концов, если вам нужен плоский животик для фотосессии, вы можете воспользоваться советом одной блогерши из ТикТока и проложить между животиком и джинсами листок картона. Да и корректирующее белье еще никто не отменял.

Популярное
Переезд с семьёй в другую страну — стрессовая ситуация для всей семьи (и даже для тех, кто остаётся и не переезжает). И если взрослые люди идут на этот шаг осознанно, то дети, как правило, осознанно категорически этого не хотят. Поэтому для начала детям надо помочь осознать неизбежность происходящего и готовить их к жизни в другой стране. И сделать это надо заранее. Необходимо, прежде всего, чётко и твёрдо заявить о том, что переезд действительно состоится и что это навсегда. Потому что быв
Большинство педиатров сходятся во мнении, что прикорм малыша следует начинать с овощных пюре. Они нейтральны по вкусу, легко усваиваются, содержат много полезных элементов. Пюре из тыквы вводят в рацион позже, чем пюре из цветной капусты и брокколи.  Тыква отличается ярким цветом и сладковатая сама по себе. Даже если тыквенное пюре с первого раза понравилось малышу, не спешите дать много. Лучше начните с одной чайной ложки и проверьте, не появилась ли аллергия. Если все в порядке, то смело
Уважаемые Мамы и Папы, Приглашаем Вас участвовать в  конкурсе  на самую интересную и познавательную историю о переезде или отдыхе с детьми. История должна быть из Вашей жизни. Победитель будет определяться количеством лайков (сердечек) под публикацией. Подарок любезно предоставлен компанией Bionova (bionovashop.ru), состоящий из: Гранола без сахара Bionova Ягодная Гранола без сахара Bionova с Шоколадом Кокосовый сахар Bionova 20 вкусов фруктов-ореховых батончиков


0 комментариев


Рекомендованные комментарии

Нет комментариев для отображения

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

×
  • Создать...
Важная информация

Правила Политика конфиденциальности Чтобы сделать этот веб-сайт лучше, мы разместили cookies на вашем устройстве. Вы можете изменить свои настройки cookies, в противном случае мы будем считать, что вы согласны с этим.