Перейти к публикации
MamPapWorld
платформа объединяющая родителей по всему миру
Стилизованный шар Земли
Фотография семьи
MamPapWorld
платформа объединяющая родителей по всему миру

Как вернуть школьнику режим? 11 советов для испанской мамы

lisa

39 просмотров

Возвращение к школьной жизни – испытание для родителей. За время каникул сбивается режим дня и, что немаловажно, питания, от которого зависит самочувствие и успеваемость детей. Зачастую отдых сопровождается фастфудом, сладостями, газировкой в большей степени, чем в учебные дни.

Автор статьи испанского издания Elcorreo дарит мамам на вооружение 11 способов вернуть баланс в режим ребенка.

  1. Организация. Планирование меню на неделю очень выручает. Во-первых, экономит время – вы знаете, что будет на столе завтра. Во-вторых, домашнее меню можно строить с учетом школьного, чтобы разнообразить рацион семьи.
     
  2. Помощь на кухне. Привлекайте детей к приготовлению еды, а также к планированию меню и покупке продуктов. Только таким образом дети начинают понимать, откуда берется еда в тарелке, проявляют больше осознанности и уважения к приготовлению пищи.
     
  3. Совместная трапеза. Старайтесь есть всей семьей за столом. Обязательно откладывайте гаджеты и не включайте телевизор! Во-первых, так дети учатся общаться, а во-вторых, видят, как и что  родители едят и  с большей охотой пробуют новые и полезные продукты.
     
  4. Режим дня. В учебный режим лучше входить постепенно. Идеально за несколько недель до возобновления занятий приблизить время сна и еды к учебному расписанию.
     
  5. Спокойствие только спокойствие! Приучать детей к чему-то зачастую совсем непросто. Не все и не всегда будет получаться легко и сразу – наберитесь терпения!
     
  6. Завтрак. Не все дети отличаются аппетитом по утрам. Но и малоежкам можно предложить что-то интересное. Например, стакан молока и тост из цельнозернового хлеба с маслом и томатами; оладьи из цельнозерновой муки с бананом, фруктовый смузи или фрукты целиком. Очень важно, чтобы завтрак не проходил в спешке!
     
  7. Перекус. Не пренебрегайте перекусом, но перекус не должен быть обильным! Для перекуса прекрасно подойдут целые или измельченные фрукты, орехи, молоко, несладкий йогурт, бутерброды из цельнозернового хлеба с тунцом или ветчиной.
     
  8. Основные приемы пищи. Обязательно включайте в рацион овощи, сырые и приготовленные разными способами. Если ребенок отказывается есть сразу много овощей – предлагайте один новый раз в неделю. Сделайте основой рациона белок, цельнозерновые, оливковое масло как источник полезных жиров. В качестве напитка лучше выбирать обычную воду. Не забывайте про фрукты на десерт!
     
  9. Физическая активность. Включайте физкультуру в рутину – по возможности ходите в школу или на кружки пешком. Поощряйте детей к занятиям споротом, который им по душе.
     
  10. Личная гигиена. Мыть руки нужно до и после еды. А чистить зубы после каждого приема пищи.
     
  11. Гигиена сна. Важно высыпаться. Следите за тем, чтобы ребенок ложился не слишком поздно и не использовал гаджеты за несколько часов до сна. Сон – залог хорошего настроения на следующий день!

Как вам такие советы от испанских специалистов?

Популярное
Зрение школьников ухудшилось в 1,5 раза. К этому выводу пришли китайские ученые из Медицинского университета Вэньчжоу. Они сравнили данные за период июня-декабря 2019 года и с января по июнь 2020, когда начался карантин. Все это в рамках долгосрочного проекта «Эпидемиология и профилактика миопии», рассчитанного на 10 лет. У 1 млн школьников из Вэньчжоу проверяют остроту зрения раз в 6 месяцев. Какие же именно факторы влияют на потерю хорошего зрения? Из-за дистанта дети продолжительное
Большинство педиатров сходятся во мнении, что прикорм малыша следует начинать с овощных пюре. Они нейтральны по вкусу, легко усваиваются, содержат много полезных элементов. Пюре из тыквы вводят в рацион позже, чем пюре из цветной капусты и брокколи.  Тыква отличается ярким цветом и сладковатая сама по себе. Даже если тыквенное пюре с первого раза понравилось малышу, не спешите дать много. Лучше начните с одной чайной ложки и проверьте, не появилась ли аллергия. Если все в порядке, то смело
Переезд с семьёй в другую страну — стрессовая ситуация для всей семьи (и даже для тех, кто остаётся и не переезжает). И если взрослые люди идут на этот шаг осознанно, то дети, как правило, осознанно категорически этого не хотят. Поэтому для начала детям надо помочь осознать неизбежность происходящего и готовить их к жизни в другой стране. И сделать это надо заранее. Необходимо, прежде всего, чётко и твёрдо заявить о том, что переезд действительно состоится и что это навсегда. Потому что быв


0 комментариев


Рекомендованные комментарии

Нет комментариев для отображения

Гость
Добавить комментарий...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

×
  • Создать...
Важная информация

Правила Политика конфиденциальности Чтобы сделать этот веб-сайт лучше, мы разместили cookies на вашем устройстве. Вы можете изменить свои настройки cookies, в противном случае мы будем считать, что вы согласны с этим.