Кстати, сегодня, 13 марта, отмечается Всемирный день сна. Традиционно он празднуется накануне весеннего равноденствия.

В этом году для празднования придумали слоган «Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета», который напоминает, что хорошо отдохнувший человек принимает более правильные решения даже в отношении таких сложных вопросов, как экология. Помните наши присказку «Утро вечера мудренее?».

Так вот, чтобы утро приносило радость и бодрость, специалисты напоминают от 10 важных правилах здорового сна.

• Соблюдать режим засыпания и пробуждения.
• Дневной сон взрослого человека должен длиться не более 45 минут.
• Воздержаться от излишка алкоголя и не курить за 4 часа до сна.
• За 6 часов до сна исключить напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, газировка). А еще не есть шоколад.
• Не есть тяжелую, острую или сладкую пищу за 4 часа до сна, а вот легкая закуска перед сном приемлема.
• Заниматься физкультурой, но не перед сном.
• Пользоваться удобными и красивыми постельными принадлежностями.
• Хорошо проветрить комнату перед сном.
• Затемнить хорошо комнату.
• Ваша кровать – это место для сна и отдыха, а не для работы или шумных посиделок.

Так что даже взрослым нужно учиться правильному сну! Что же говорить о малышах. Ведь бывает, когда новорожденный путает день и ночь. Почему это происходит?

Малыши, как правило, не различают времени суток. Обычно бывает несколько причин из-за которых новорожденный может бодрствовать ночью и спать днем.

Болевой синдром. Колики, режутся зубки и т.д. В этом случае, родителям рекомендуют либо перетерпеть, либо устранить причину беспокойства.

Неудобная одежда или постельное белье. Некоторые малыши очень чувствительны ко швам или тесной одежде.

Температура и влажность воздуха в помещении. Возможно, малышу просто жарко.

Слишком долгий дневной сон.

Перевозбуждение перед засыпанием. К примеру, вечером гости долго играли с малышом.

Что же делать?

• Сократить время дневного сна. Лучше, если ребенок как можно больше энергии израсходуют днем на различные активности.
• Сделать предпоследнее кормление не плотным. Купайте малыша за час до сна в прохладной воде, чтобы в ней ребенок подвигался. На ночь покормите его сытно. Уставший и сытый малыш быстро и крепко уснет.
• Проветривайте комнату перед сном. В прохладном воздухе лучше спится.
• Если ребенок проснулся, стал издавать звуки или всплакнул, не бегите сразу к кроватке. Скорее всего, малыш просыпается во время смены фазы сна. Он снова быстро заснет, если его не тревожить, в противном случае, вы просто разбудите его и придется снова укладывать.

Налаживая сон малыша, вы стараетесь не только для него, но и для себя. Ведь так важно, чтобы родители крохи сами были выспавшимися и отдохнувшими.