Сегодня отмечают День сурка – традиционный праздник в США и Канаде. Сурок, вылезающий из своей норы, предсказывает приближение весны. Если погода пасмурная, и сурок не видит своей тени – быть скорому теплу, а если светит солнце, и сорок видит тень, то прячется в норку, значит весны ждать еще долго. Во многих городах в этот день устраиваются фестивали и другие уличные мероприятия.

«День сурка» -  это еще и знаменитый фильм с Биллом Мюрреем и Энди Макдауэлл, благодаря которому выражение «день сурка» стало устойчивым и обросло новым смыслом – повторяющаяся, однообразная, безрадостная будничная жизнь.

Случается, мамы маленьких детей так и говорят о себе: я словно белка в колесе, а каждый день, как день сурка! Знакомо?

Как бы мы ни обожали своих малышей, рутина портит картину безоблачного материнства, делает мир вокруг каким-то серым и безрадостным. А если еще и на улице серость, становится совсем грустно и тревожно. Конечно, если вы находитесь долго в тяжелом подавленном состоянии, то лучше обратиться за помощью ко врачу. Ну а небольшую хандру можно попробовать развеять самостоятельно.

Для этого психологи советуют найти какое-нибудь увлечение, которому вы сможете уделять время.
Здорово, если вам нравится рукодельничать и заниматься творчеством: шить, вязать, лепить, рисовать. Эти занятия хорошо разгружают нервную систему и помогает переключиться.
К тому же, для многих мам рукодельное хобби со временем превращается в дополнительный заработок в декрете.

Не старайтесь переделать все дела идеально. Периодически используйте моменты детского сна для себя. Иногда можно просто часок-другой посидеть на диване с телефоном или посмотреть сериал. Пусть даже вокруг будет гора немытой посуды и ненаглаженных вещей. Это не самое страшное. Зато возможность побыть наедине с собой даст вам силы для общения с ребенком.

Кстати, есть и такие женщины, которых наведение порядка или готовка приводит в состоянии гармонии и равновесия. Может это о вас?

Если вы любите спорт и есть с кем оставить малыша, запишитесь на фитнес, танцы или йогу. Даже занятия один раз в неделю дадут вам положительный заряд эмоций. Ведь это не только физическая нагрузка, но и общение.

Сейчас все чаще психологи говорят о том, что материнское выгорание наступает быстрее именно из-за того, что мы вынуждены проводить много времени с ребенком наедине в четырех стенах.

Если рукоделие или спорт не ваш вариант – общайтесь с другими мамами на площадке. У них те же проблемы, что и у вас. Не сомневайтесь! А когда вы поймете, что это так, многие ваши неурядицы покажутся не такими уж страшными.

Все-таки мы существа общественные, нами тяжело переносится полная изоляция и одиночество. А в период декрета к этому состоянию добавляется еще и ответственность. Ведь маленький ребенок требует постоянной нашей заботы и включенного внимания.
Как правило, когда мама находится в плохом эмоциональном состоянии, ребенок это хорошо чувствует. Он начинает капризничать, закатывает истерики, оттого что пугается нашего эмоционального холода. Маме от этого не легче. Она бы предпочла, чтобы малыш помолчал и дал ей выдохнуть. Но нет! Замкнутый круг. Но, как говорится, предупрежден – значит вооружен. Понимание причин трудного поведения ребенка зачастую помогает нам самим лучше справляться с собственной агрессией.

Страшные случаи, к которым могла привести, в том числе, послеродовая депрессия и выгорание, у всех на слуху. Но это крайности. Обычно нам удается справляться с негативными эмоциями, но если осознать, что во многом усталости, апатии и раздраженности способствует не только родительская тревожность, но и собственный перфекционизм, выход пожалуй один. Позволить себе и своему ребенку хотя бы иногда отдыхать от того, что кажется идеальным или обязательным. Забыть на некоторое время фразы «я должна», «он должен», «мы должны» и т.д. Дать себе передышку. И общаться. Пускай даже посредством соцсетей и мессенджеров.